Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Jumat

TIPS AGAR SUKSES MELANGSINGKAN TUBUH

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
1. Tips Langsing tanpa Diet

        Menurunkan berat badan tidak selalu berkaitan dengan diet dan aktivitas fisik. Anda bisa mengoptimalkan penurunan  berat badan dengan menerapkan beberapa langkah sederhana, seperti makan perlahan dan lain sebagainya. Berikut ini adalah tips yang bisa menjadi panduan Anda.

· Ukuran Durasi Makan Anda
Sediakan waktu 20 menit untuk sekali makan dan latihlah diri Anda untuk makan secara perlahan. Ini merupakan kebiasaan yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa harus berkutat dengan diet. Nikmati setiap gigitan dan pastikan gigitan terakhir bersamaan dengan detik terakhir waktu 20 menit Anda. Cara ini bisa membuat Anda kenyang dengan porsi kecil dan memicu pelepasan hormon kenyang. Sedang makan terburu-buru bisa menghambat sinyal tersebut sehingga memicu makan berlebih.

· Tambah Jam Tidur
Peneliti dari  University of Michigan menemukan, menambah jam tidur ekstra satu jam sehari efektif menurunkan berat badan sebanyak tujuh kilogram setahun. Jam tidur ekstra ini, menurut peneliti, menggantikan waktu bermalas-malasan yang seringkali Anda habiskan dengan mengonsumsi makanan tanpa kontrol. Selain itu, ada bukti yang  menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memacu selera makan dan membuat Anda selalu lapar.
 
.  Perbanyak Variasi dan Asupan Sayur dan Buah
Cobalah mengonsumsi tiga jenis sayur sekaligus sekali makan. Cara ini bisa membantu menambah asupan sayur Anda. Makan banyak sayur dan buah  merupakan cara efektif menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air di dalamnya akan membuat Anda kenyang sehingga mengurangi asupan kalori.

· Jadikan Sup Makanan Pembuka
Cobalah menambah sup kaldu untuk mengurangi asupan kalori harian Anda. Mengawali makan dan mengendalikan selera makan Anda. Mulailah dengan sup kaldu rendah sodium atau sup kalengan yang ditambah sayuran. Tapi, berhati-hatilah dengan sup berkrim yang tinggi lemak dan kaya kalori.

· Jadikan Whole Grain Pilihan Utama
Whole grain seperti beras merah, selai oat, dan gandum merupakan sahabat baik dalam menurunkan berat badan. Sahabat baik dalam menurunkan berat badan. Makanan ini bersifat mengenyangkan dengan kandungan kalori yang lebih sedikit. Selain itu, makanan ini juga dinyatakan berfungsi memperbaiki kadar kolesterol.

· Pilih Pizza Sayur
Daripada pizza dengan topping daging, ada baiknya memilih pizza dengan topping sayur. Cara ini membantu Anda mengurangi 100 kalori. Selain itu, pilihlah pizza dengan olesan keju yang lebih tipis atau pizza dengan kandungan rendah lemak.

· Kurangi Asupan Gula
Gantilah satu minuman gula, seperti soda, dengan air putih. Dengan cara ini Anda telah mengurangi 10 sendok teh gula. Untuk menambah rasa. Cobalah tambahkan lemon, mint atau stroberi beku ke dalam air putih Anda. Gula cair dalam soda mengganggu sinyal kenyang normal tubuh, sehingga membuat Anda makan lebih banyak.

· Gunakan Gelas yang Tinggi Langsing
Ada baiknya menggunakan gelas jenis ini dibandingkan gelas yang pendek dan lebar. Cara ini membantu mengurangi kalori  cair dan berat badan Anda tanpa berdiet.  Anda akan minum jus, soda atau minuman lain 25-30 persen lebih sedikit dengan menggunakan gelas ini.

Bagaimana cara kerjanya? Menurut Brian Wansink, PhD, seperti di kutip situs webmd, isyarat visual bisa mengelabui Anda untuk makan lebih banyak atau lebih sedikit. Hasil tes yang dia lakukan di Cornell University menemukan, orang-orang menuang lebih banyak ke dalam gelas yang pendek dan lebar, bahkan seorang bartender yang berpengalaman sekalipun.