Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Jumat

CARA LANGSING ALAMI DENGAN DIET RENDAH GARAM

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
                Banyak dari kita gemar mengonsumsi makanan yang bercita rasa gurih atau asin. Padahal, konsumsi garam berlebihan pada makanan kita bisa memicu timbulnya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi bisa meningkatkan risiko osteoporosis dan kanker lambung. Selain itu, kandungan natrium pada garam bisa meningkat cairan dalam tubuh dan menyebabkan penipuan, sehingga berat badan pun meningkat.

                Menurut standar kesehatan, jumlah garam yang kita konsumsi setiap hari sebaiknya tidak lebih dari 6 gram. Akan lebih baik jika kita membatasi konsumsi garam dengan melakukan diet garam. Garam natrium bisa terdapat secara alami dalam bahan makanan tertentu, misalnya daging. Sedangkan makanan olahan yang banyak mengandung garam antara lain makanan kaleng, daging olahan, dan sebagainya. Demikian juga pada biskuit dan kripik kentang yang sangat gurih dan asin.

                Apa saja yang harus dilakukan saat menjalani diet rendah garam? Nathalie Winn, nutrisionis World Cancer Research Fund, London, Inggris memberikan 5 tips sebagai berikut .

-          Kurangi konsumsi garam. Mulailah dengan mengurangi kadar garam pada saat mengolah makanan. Anda juga harus menyingkirkan tempat garam di meja makan. Kebanyakan, kelebihan konsumsi garam terdaji di meja makan.

-          Jika Anda tak tahan rasa makanan yang terlalu tawar, boleh tambahkan bumbu lain seperti merica, bubuk cabai, bawang putih bubuk, dan sebagainya.

-          Hindari makanan yang banyak mengandung garam seperti keripik kentang, dan sebagainya.

-          Makanlah buah makanan  yang bebas garam misalnya buah segar, sayuran, ikan dan juga makan berkabohidrat yang sehat, seperti beras merah atau oatmeal. Mengonsumsi buah dan sayuran setidaknya 5 porsi sehari bisa mengurangi risiko kanker hingga 20%.

-          Hindari makanan kalengan. Pilih makanan dari bahan segar. Karena makanan kaleng atau olahan mengandung garam hingga tiga kali lipat.

                      Diet rendah garam ini tentu sangat cocok bagi Anda yang ingin langsing. Terapkan secara konsisten dengan mengurangi kadar garam dalam menu makanan sehat Anda. Tentu saja, tanpa garam makanan akan terasa hambar. Namun, demi kebaikan dan kesehatan diri Anda, Anda tetap harus melakukannya.