Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Senin

MERENCANAKAN DIET YANG BAIK

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
            Bagi Anda yang ingin berdiet untuk menurunkan berat badan Anda, sudahkan Anda merencanakan dengan baik ? Jangan sampai Anda salah dalam melakukan program diet yang Anda lakukan. Jika Anda keliru melakukan program diet hal ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh Anda, jadi jangan sampai keliru ya ?

            Menurut helpguide.org yang perlu Anda lakukan pertama adalah siapkan diri Anda untuk bisa menjalankan diet dengan sukses. Mula-mula lakukanlah diet dengan mengubah kebiasaan makan Anda setiap harinya.

            Kurangi jumlah porsi makanan yang akan Anda konsumsi setiap harinya. Anda bisa menyiasati hal ini dengan menggunakan piring kecil saat Anda akan makan. Dengan menggunakan piring yang kecil jumlah porsi makan Anda akan berkurang dengan sendirinya.

            Jika Anda sangat suka makan cemilan, saat Anda memulai makan cemilan itu makanlah dengan memberikan waktu yang lama saat mengunyah camilan itu. Nikmatilah camilan Anda secara perlahan agar cemilan yang Anda konsumsi tidak terlalu banyak, tetapi Anda puas dengan cambilan yang Anda makan.

Penuhi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi lbuah dan sayur setiap hari. Dengan memakan banyak kebutuhan vitamin Anda akan terpenuhi dengan baik. Selain itu mengkonsumsi buah dan sayur juga bisa menjaga tubuh Anda tetap sehat.

Konsumsi makanan berkalsium juga perlu Anda lakukan. Penuhi kebutuhan kalsium sebanyak 1000mg tiap harinya. Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin D dari suplemen untuk membantu pemenuhan kalsium dalam tubuh selama anda menajalankan diet.

Untuk yang terakhir, batasi jumlah konsumsi gula dan garam untuk makanan Anda. Garam dan gula jika dikonsumsi terlalu banyak malah akan menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih gemuk.

Selain langkah-langkah di atas, setidaknya ada tiga pedoman diet yang sangat perlu Anda perhatikan sebagaimana dikutip dari webmd.com.

Pertama, menentukan banyaknya berat badan yang akan diturunkan. Menurut Brian C. Jacobson, seorang gastroenterologist dari Boston University, mengetahui seberapa banyak berat badan yang akan diturunkan merupakan perencanaan diet. Bagi Anda yang mengalami obesitas, maka Anda perlu menurunkan berat badan Anda sampai titik ideal. Sedangkan bagi Anda yang merasa sudah berada berat bada n ideal, Anda hanya perlu mengontrolanya.

Kedua, memahami personality. Personality yang dimaksud di sini adalah bagaimana pola piki Anda terhadap makanan. Tentunya tiapm orang berbeda pandangan dalam memperlakukan maknan. Beberapa orang mungkin tahan terhadap godaan makanan, namun beberapa di antaranya tiak bisa menolak makanan. Dengan mengetahui personality, Anda akan belajar untuk mengontrol ksikap diri Anda terhadap makanan.

Ketiga, membuat komitmen untuk diet. Komitmen sangat dibutuhkan sebelum memulai diet. Dengan memiliki tekat yang kuat kuntuk menurunkan berat badan, maka diet yang akan Anda jalani akan terasa lebih mudah. Saat mulai menjalani diet, tetap tanamkan komitmen tersebut di kepala Anda agar diet yang Anda jalani kberhasil kdan berjalan sesuai denan yang anda inginkan.

Selain itu, situs fitwtch.com menyarankan untuk membuat rencana dari membuat daftar makanan apa saja yang harus Anda hindari dan boleh Anda konsumsi selama masa diet. Carilah saran-saran di internet atau  majalah tentang snack dan menu-menu lezat yang tetap memiliki nutrisi yang sehat. Banyak lho resep-resep mudah dan murah yang tetap mengenyangkan perut Anda tanpa menambah berat Badan.

Langkah berikutnya, adalah mengatur waktu Anda untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Misalnya, membuat janji ke gym, atau melakukan waktu untuk jogging sebentar setiap pagi. Lebih bagus lagi jika Anda melakukan olehraga yang agak berat akhir pekan, seperti berenang. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, semakin cepat cepat berat Anda akan turun.

Selain itu, luangkan juga waktu Anda untuk mencoba memasak makanan Anda sendiri selama diet. Selain lebih murah, komposisi kalorinya pun bisa disesuaikan dengan di luar namun kita tahu apa saja bahan makanannya? Padahal kita harus berhati-hati dalam menghitung kalori tiap makanan yang akan kita konsumsi supaya diet kita tetap teraga. Jika Anda bekerja, bawalah bekal berupa buah yang teah Anda kupas dari rumah supaya tidak jajan sembarangan.