Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Senin

LANGSING DENGAN YOGA

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
                Yoga adalah suatu jenis bentuk  exercise yang telah di kenal sejak 300 tahun SM dan saaat ini sudah menjadi tren hidup bagi banyak orang. Salah satu manfaat Yoga adalah mengendurkan otot-otot yang kaku tegang, kurang gerak dan stres. Gerakan Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, membantu menguatkan dan memperpanjang otot sehingga tubuh jadi lebih langsing dan indah setelah latihan. Namun, tubuh yang berbentuk ini tidak selalu diikuti dengan penurunan berat badan. Karena otot lebih padat dan lebih berat dibandingnkan dengan volume jaringan lemak.

                Jika Anda tidak pernah berolahraga, Anda bisa mencoba kelas yoga Vinyasa untuk pemula. Jangan langsung mengambil  kelas menengah. Kelas Vinyasa memadukan gerakan dan pernapasan bersamaan dapat menciptakan panas yang potensial membakar kalori untuk penurunan berat badan.

                Yoga memang tidak memberikan janji manis dalam penurunan berat badan secara tepat namun Yoga menjanjikan manfaat untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Pertama, Yoga akan memperbaikli pencernaan dan menghilangkan sembelit, retensi air, dan perut kembung. Kedua, Yoga memperbaiki sirkulasi darah menuju ke kelenjar-kelenjar endokrin utama, yaitu tiroid dan pankreas. Kedua kelenjar inilah yang membantu mengontrol nafsu makan, suasana hati, pola tidur, serta istirahat.

                Saat ini juga ada pilihan bikram Yoga atau hot Yoga, sesuai dengan namanya, peserta kelas bikram Yoga akan masuk ke ruangan dengan suhu sekitar 40 derajat Celcius selama 90 menit dan melakukan 26 posisi. Berat badanpun akan mudah turun apabila Anda melakukan bikram Yoga secara teratur dan benar, setidaknya 3x dalam seminggu.

                Selain membantu menurunkan berat badan, latihan Yoga secara teratur juga menurunkan kadar gula dan kolesterol jelek pada tubuh. Setelah berlatih Yoga, sirkulasi darah di tubuh juga lebih lancar. Semua sel dalam tubuh juga akan berfungsi dengan baik karena bertambahnya asupan oksigen.

                Yang jelas, kunci Yoga sebagai cara ampuh melangsingkan tubuh, mendapatkan perut yang indah dan kencang adalah mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur. Berikut 4 gerakan Yoga untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda.

1. Pavan-Muktasan
Tahapan Pelaksanaan :
-          Mulai dengan berbaring
-          Lipat kedua kaki dari lutut
-          Pegang dan rapatkan jari kedua tangan
-          Bawa kedua mata kaki hingga menyentuh perut
-          Angkat kepala hingga menyentuh perut
-          Tahan nafas kemudian kembalikan ke posisi semula dan buang nafas
-          Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan
Tahapan Pelaksanaan :
-          Ambil posisi push up
-          Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
-          Rasakan regangan pada otot perut Anda
-          Tahan posisi ini selama 30 menit

3. Dhanurasan
Tahapan Pelaksanaan :
-          Ambil posisi push up
-          Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
-          Angakat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
-          Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana
Tahap Pelaksanaan :
-          Berbaring dalam posisi telentang
-          Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
-          Angkat tubuh Anda ke atas
-          Kepala tetap berada di lantai
-          Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
-          Tahan posisi ini selama 30 detik

                      Kombinasikan latihan di atas dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat. Have a nice try!