Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Senin

LANGSING DENGAN MEDITASI

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
                Ingin langsing dengan  cara mudah? Anda bisa menurunkan berat badan lewat meditasi, lho. Meditasi bisa meredam keinginan mengudap es krim atau cemilan lain di tengah malam. Caranya, coba tarik napas sambil  berhitung sampai 4 di saat keinginann tersebut muncul. Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar lapar atau ada hal lain yang sebenarnya menggangu pikiran.

                Coba lakukan meditasi dengan memfokuskan diri pada satu kata saja (misalnya "Bisa) dalam 10 menit. Hasilnya, bisa meredam keinginan ngemil. Selain itu, ada manfaat lain dari meditasi, yaitu:

Mengatasi depresi

                Saat merasa stres dan sedih, Anda pasti bertanya-tanya, 'mengapa saya harus mengalmi hal ini?'Padahal, mempertanyakan kesedihan hanya akan membuat Anda merasa lebih sedih.

                Meditasi dapat membantu menghilangkan pertanyaan-pertanyaan yang ada di pikiran Anda. Menurut Mark Wiliams, psikolog dan penulis buku The Mindfull Way Throuh Depression, meditasi mengajarkan Anda untuk menyelami emosi yang Anda rasakan tanpa menyalahkan perasaan itu sendiri. Hasilnya, kesedihan pun akan hilang lebih cepat.

Memperbaiki hubungan dengan pasangan

                Peanelitian University of Wisconsin  tahun 2007 menunjukkan bahwa meditasi membantu mengaktifkan bagian otak yang membantu kita merasakan dan menggapai kondisi emosional orang lain.

                Penelitian lain dari klembaga terapi pernikahan di Virginia, Amerika, juga menunjukkan bahwa pasangan yang melakukan meditasi dengan memfokuskan diri pada satu kata saja dalam 10 menit, membuat mereka lebih jarang berdebat.

                Meditasi sejatinya tak melulu harus dilakukan dengan duduk berdiam. Sambil berjalan meditasi pun bisa. Untungnya, ini bisa membantu  menurunkan berat badan dan memperbaiki postur tubuh.

                'Dikenal sebagai mindfull walking meditation yaitu bagaimana melangkah dibarengi dengan teknik meditasi," ujar Hypnoterapist, Juli Triharto yang juga founderI dan CEO dari Hypnolangsing di Jakarta (14/6/13).

                Juli mengatakan, melangkah melibatkan seluruh kerja tulang dan otot yang seharusnya dilatih setiap hari sehingga bisa memperbaiki postur tubuh. "Secara alami otot manusia itu perlu dilatih tetapi bukan harus dengan alat khusus, tempat khusus atau waktu khusus, dengan melangkah sebenarnya seseorang sudah memperbaiki postur tubuhnya," tambah Juli.

                Sementara melangkah bisa membantu menurunkan berat badan, Juli menjelaskan, karena saat melangkah gerak otot paha, otot pinggul dan otot perut saling bekerja.

                "Pada saat melangkah, melangkahlah lebih panjang, pikiran kita fokuskan pada daerah pusar dan kemaluan, kalau kita fokus ke daerah itu, tubuh kita cenderung lebih ready," ujarnya. Ia menambahkan, tidak perlu menahan nafas saat melakukan tahapan itu.

                Lalu berapa langkah yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan? Juli menjawab sertidaknya 500 kali langkah pertama.

Pilihlah Metode Anda

                Meditasi sejatinya memiliki banyak metode. Yang jelas, Anda bisa mempelajarinya melalui banyak referensi. Meski demikian, yang perlu Anda ketahui bahwa meditasi dengan mengaktifkan kesadaran penuh mungkin tidak cocok untuk setiap orang. Kuncinya adalah tahu apa yang pas untuk Anda.

                Mungkin membaca novel hingga larut bisa membantu menghindari Anda dari dorongan untuk terus makan. Jalan santai namun cepat, atau memasak, atau mencuci piring boleh jadi itulah cara yang tepat. Teruslah mencara cara yang sesuai.

                Bila pengalihan, penghindaran dan tekad masih gagal, pertimbangkan untuk mencoba cara meditasi yang lain. Ini beberapa strategi dari Real Age yang bisa membantu Anda menahan diri tidak menguras habis isi stoples kue.

                Alih-alih tidak makan sama sekali, cobalah cicipi satu. Satu gigitan atau mengonsumsi satu keping kue coklat bisa memenuhi dorongan makan namun dalam takaran nyang tidak berlebihan. Berilah ruang untuk makanan enak dalam porsi kecil untuk mejauhkan Anda dari rasa penasaran berlebihan.

                Hindari melihat iklan makanan karena begitulah tayangan komersial dibuat, untuk memberi efek. Kecilkan suara atau bahkan no-kan audio saat iklan makanan ditanyangkan, cara ini bisa mengurangi porsi makan Anda.

                Bila Anda sering makan gara-gara stres, kini cobalah berjalan ketika stres, menghirup udara segar, melihat pemandangan luar, bertemu orang-orang. Satu lagi, lebih baik makan sendiri di meja makan ketika lapar, daripada makan di depan televisi. Selain bisa menikmati setiap kunyahan dan gigitan, Anda lebih sadar saat perut memberi sinyal cukup. Memberi perhatian terhadap menu Anda santap justru membuat Anda makan lebih sedikit.