===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
Selalu sehat dan Senantiasa awet muda menjadi keinginan
dan dambaan semua orang. Disiplin menjalani pola makan sehat diusia muda
menentukan bagaimana kesehatan anda diusia 50 tahun keatas.
Berikut pola makan sehat yang sebaiknya anda terapkan :
1.
Bangun tidur minum segelas air putih
sebelum menyikat gigi
2.
Minum 8 gelas air putih setiap hari
3.
Sarapan dengan Roti, bubur kacang hijau dan
segelas susu
4.
Sediakan snack di pagi hari dengan beberapa
potong buah segar
5.
Makan siang dengan gandum berkulit / nasi
merah
6.
Minum tehhijau / teh herbal minimal 2
cangkir sehari
7.
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
protein tinggi seperti : ikan, tahu, temped an telur ayam kampong
8.
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
protein nabati misalnya : susu kedelai, tahu, tempe dll
9.
Rutin mengkonsumsi sayuran dan buah –
buahan
10.Mengurangi konsumsi yang mengandung minyak
dan perbanyak makanan yang direbus
11.Menghindari makanan yang mengandung lemak
dan karbohidrat apabila telah melewati jam 7 Malam
12.
Menghindari konsumsi minuman yang
mengandung pewarna, pemanis buatan dan bahan pengawet
13.Hindari menggunakan vetsin/penyedap rasa
dalam masakan anda
14.Menggunakan minyak goreng yang sehat untuk
menumis / menggoreng masakan. Contoh minyak sehat : minyak jagung, minyak
kedelai, minyak kanola, minyak zaitun, minyak wijen
15.Selalu mengkonsumsi buah yang mengandung
kadar air tinggi
16.Selalu mengkonsumsi madu alami tiap hari
17.Selalu mengkonsumsi yogurt alami setiap
hari (yoghurt tanpa penambah rasa)
Itulan 17 kunci pola makan sehat, selamat mencoba dan
dapatkan tubuh sehat dan ideal
