===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur
Makanan
yang kita konsumsi sehari-hari berperan penting dalam mencegah berbagai
penyakit. Berbagai macam makanan sehat dapat ditemuai di sekitar kita berikut
ini adalah beberapa makanan bergizi yang harus dimasukkan dalam daftar menu :
1.
Alpukat
Buah
yang mengandung lemak, termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal shingga
tidak akan membuat perut gendut. Alpukat justru dapat menurunkan kolesterol,
para peneliti mengemukakan bahwa mengganti 5% dari kalori yang berasal dari
lemak jenuh dengan lemak tak jenuh memangkas resiko serangan jantung lebih dari
sepertiga. Alpukat juga tinggi kandungan beta sitosterol, sterol tanaman yang
menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, juga bertindak sebagai senyawa
anti kanker dan antioksidan kuat.
2.
Kacang
Kacang
merupakan makanan yang baik untuk jantung karena kacang mampu menyerap
kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dindidng
arteri. Ada sebuah studi yang mengemukakan bahwa diet tinggi serat larut dapat
mengurangi kolesterol total sebesar 10-15%. Makanan biji-bijian termasuk dalam
kelompok teratas dengan kategori tingak antioksidan tertinggi.
3.
Bluberry
Senyawa
antioksidan yang terkandung dalam bluberry yang berupa Flavonoid atau
anthocyanin berfungsi menangkal penyakit jantung, kanker, dan kebutaan terkait
usia dan kehilangan memori. Seperti halnya cranberry, bluberry terbukti
mencegah infeksi saluran kemih.
4.
Brokoli
Berkat
kehadiran senyawa sulfur seperti
sulforaphane, brokoli digolongkan sebagai makanan pelawan kanker. Mengonsumsi banyak
brokoli bisa memangkas resiko seseorang dari kanker payudara, paru-paru, dan
usus besar. Sulforaphane juga terbukti khasiatnya membunuh bakteri yang
menyebabkan bisul. Brokoli juga merupakan sumber kalsium dan potasium terbaik
sehingga bagus untuk tulang dan tekanan darah. Betakaroten dan vitamin C juga
dapat melindungi mata dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan
radikal bebas.
5.
Cokelat hitam
Dalam
cokelat hitam terkandung flavonoid, sejenis antioksidan. Kandungan flavonoid
pada cokelat hitam lebih banyak daripada makanan lainnya. Dengan makan cokelat
hitam setiap hari sebanyak 45 gram dapat mengurangi resiko serangan jantung
sebesar 10%. Makan cokelat hitam juga dapat menurunkan resistensi insulin, masalah
utama di balik diabetes. Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningaktkan
tekanan darah, mencegah pengumpulan darah dan memperlambat oksidasi kolesterol.
6.
Bawang putih
Bawang
putih akan menurunkan sedikit kolesterol, selain juga sebagai pengencer darah,
mengurangi pembentukan bekuan darah, resiko terkena serangan jantung dan
stroke. Bawang putih juga memiliki anti bakteri, anti jamur, dan sifat sebagai
anti virus yang bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten
terhadap antibiotik. Bawang putih juga memangkas resiko terkena kanker
koloretal, lambung dan kanker prosta.
7.
Ikan salmon
Ikan salmon dipercaya dapat mengurangi 17 %
resiko kematian akibat penyakit jantung dan 27
% terkena serangan jantung. Dalam satu minggu setidaknya mengonsumsi dua
porsi ikan salmon.
8.
Bayam
Bayam
dipercaya dapat mengurang mata dari penurunan ketajaman penglihatan. Bayam juga
merupakan zat yang mengandung karotenoid yang membantu mempertahankan kepadatan
tulang dan mencegah resiko patah tulan. Berbagai macam sayuran berwarna hijau
merupakan sumber makanan dengan kalium, magnesium, dan folat yan tinggi yang
dapat menjaga tekanan darah serta mengurangi resiko stroke. Folat juga
mempunyai kontribusi untuk memangkas resiko kanker paru-paru.
9.
Yogurt
Yogurt berperan penting dalam pembentukan tulang,
tetapi kekuatan yang sebenarnya terletak pada prebiotik yang terus menekan
pertumbuhan bakteri yang merugikan usus. Terlalu banyak bakteri buruk akan
meyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. Mengonsumsi yogurt
dapat membantu mengatasi penyakit peradangan usus, infeksi saluran kemih, dan
maag.