Obat Asam Urat dan Awet Muda

Obat Asam Urat dan Awet Muda
Obat Asam Urat dan Awet Muda

Rabu

LANGSING ALAMI SECARA SINGKAT

===>> PELUANG USAHA SAMPINGAN bisnis baru Ustad Yusuf Mansur
modal murah hasil MELIMPAH BONUS RUMAH dan MOBIL 
KLIK daftar di sini Bisnis Yusuf Mansur


Gaya hidup sehari-hari ternyata menentukan bagaimana bentuk tubuh. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentu juga harus mengubah gaya hidup, semisal kita sedang dilanda strees yang membuat isi kepala berantakan dan membuat tubuh berantakan.

·      Meminimalisir makan di malam hari
Mengonsumsi terlalu banyak makanan pada malam hari akan menyebabkan kenaikan berat badan yang tadinya bersift sementara menjadi permanen. Makan malam yang sering perempuan lakukan biasanya berhubungan dengan stress dan masalah emosional dibandingkan dengan rasa lapar yang sesungguhnya.

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa mereka yang melewati sarapan atau makan siang dibanding dengan porsi makan malam yang jauh besar akan memiliki metabolism rendah. Makan ringan di malam hari akan mempunyai dua manfaat yaitu bangun dengan perut rata dan nafsu makan bertambah pada pagi hari.

Tips berikut mungkin akan membantu : makan lima kali sehari. Maksudnya daripada makan dengan porsi besar setiap hari maka alangkah lebih baik menggunakan porsi kecil. Makan dua pertiga dari kebutuhan kalori. Tubuh memerlukan kalori saat aktif, bukan pada malam hari tentunya. Maka pastikan mengkonsumsi sarapan, makan siang, dan makan malam agar metabolisme terjaga.

·      Pilihlah karbohidrat berkualitas
Keseimbangan adalah kunci dari semuanya, karbohidrat tidak boleh kurang namun juga tidak boleh berlebihan. Jika pola makan terlalu tinggi karbohidrat maka tubuh akan menyimpan air. Maka diet rendah karbohidrat akan cepat mengalami penurunan berat badan padahal yang terjadi adalah kandungan air dalam tubuh yang berkurang.

·      Makan banyak serat
Untuk menghilangkan lemak di perut perlu konsumsi 25 gram makanan berserat setiap harinya. Serat sebagai bagian dari buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu mengganjal perut serta membantu proses pencernaan makanan. Makanan yang kaya serat juga membuat efek kenyang lebih lama. Diet rendah lemak akan ampuh jika dipilih juga makanan yang mengandung serat dan buah. Makanan dengan tinggi serat membutuhkan waktu lama dalam proses pencernaan. Mulut akan mengunyah lebih lama karena makanan macam sayur-sayuran dan buah-buahan tinggi serat.

·      Banyak minum air putih
Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari. Hindarilah minuman yang mengandung kafein, sodium, minuman bersoda, atau sup yang mengandung banyak garam. Untuk memenuhi kebutuhan air bisa mengonsumsi makanan berair seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Perhatikan asupan alkohol dan kafein, karena keduanya merupakan diuretic alami yang meningkatkan buangan air melalui urin dan tidak mampu mengganti cairan tubuh seefektif air putih.

·      Awasi asupan garam
Garam berperan penting dalam mengatur cairan tubuh, tekanan darah, fungsi otot, dan penyerapan nutrisi penting. Akan tetapi kelebihan garam sedikit saja dapat menyebabkan perut kembung. Sebagian besar dari kita mendapatkan asupan garam dari makanan yang kita makan sehari-hari dan tentu akan menjadi penyebab retensi air tubuh dan kenaikan darah. Menghindari itu semua dapat dilakukan dengan menghindari konsumsi garam lebih dari 2400 mg dan pilihlah makanan yang segar dan alami.

·      Mengurangi stress
Setres akan memicu hormone kortisol yang menimbulkan nafsu makan dan simpanan lemak di organ-organ sekitar perut. Mengurangi stress bisa dilakukan dengan berolahraga kardiovaskuler yang terbukti menurunkan kadar kortisol dalam darah. Saat kadar stress semakin meningkat, tariklah nafas dalam-dalam dan keluarkan perlahan-lahan.